يُنظر إلى التفاؤل عادة باعتباره وسيلة تساعد الإنسان على مواجهة الضغوط والتعامل مع الأزمات، لكن الإصرار على رؤية الجانب المشرق في كل الظروف قد يأتي بنتيجة عكسية. فحين يصبح الحزن أو الخوف أو الغضب مشاعر «غير مسموح بها»، يتحول التفاؤل من أداة للدعم إلى ما يُعرف بـ«الإيجابية السامة».
وتشير مراجعة علمية حديثة إلى أن هذا المفهوم يرتبط بأربعة جوانب أساسية: كبت المشاعر، والتقليل من صحة المشاعر السلبية، والتفاؤل غير الواقعي، وإظهار سعادة لا تعكس الحالة الحقيقية للشخص. كما يؤكد الباحثون أن الأدلة العلمية المباشرة حول «الإيجابية السامة» نفسها ما تزال محدودة مقارنة بالأبحاث الواسعة حول تنظيم المشاعر وكبتها.
وجود أشخاص متفائلين في حياتنا يمكن أن يكون مفيداً، خصوصاً عندما يشجعوننا على البحث عن الحلول بدلاً من الاستسلام للمشكلة. لكن الدعم الصحي لا يعني مطالبة الشخص بالتوقف عن الحزن أو تجاهل ألمه، بل الاعتراف بما يشعر به ومساعدته على التعامل معه بطريقة واقعية.
كيف تعرف أنك وقعت في فخ الإيجابية السامة؟
الفارق الأساسي يظهر في طريقة التعامل مع المشاعر الصعبة. التفاؤل الصحي يقول: «هذا مؤلم، لكنني سأحاول تجاوزه»، بينما تدفع الإيجابية السامة إلى رسائل مثل: «لا تفكر في الأمر»، أو «هناك من يعاني أكثر منك»، أو «ابحث فقط عن الجانب الإيجابي».
ومن أبرز العلامات التي تستحق الانتباه:
- إخفاء المشاعر الحقيقية والتظاهر المستمر بأن كل شيء بخير.
- التقليل من معاناة الآخرين بدلاً من الاستماع إليهم.
- الشعور بالذنب لمجرد الحزن أو القلق أو الخوف.
- استخدام التفاؤل وسيلة للهروب من المشكلات بدلاً من التعامل معها.
المشكلة أن إخفاء التعبير العاطفي لا يعني بالضرورة اختفاء الشعور نفسه. فقد أظهرت دراسات حول كبت المشاعر أن هذه الاستراتيجية قد تقلل التعبير الخارجي، لكنها لا تزيل بالضرورة التجربة العاطفية الداخلية، كما ارتبط الاعتماد المتكرر عليها بانخفاض الرفاه النفسي وتراجع جودة العلاقات الاجتماعية.
كبت المشاعر قد ينعكس على العلاقات والضغط النفسي
تظهر الآثار بوضوح داخل العلاقات القريبة. فقد وجدت دراسات أن كبت المشاعر أثناء الحوارات العاطفية يمكن أن يرتبط بانخفاض الشعور بالقرب والاستجابة المتبادلة بين الشريكين. كما خلص تحليل شمل عشرات الدراسات إلى ارتباط زيادة الكبت العاطفي بانخفاض الدعم والرضا الاجتماعي وجودة العلاقات الرومانسية.
وفي تجارب أخرى، ارتبط إخفاء المشاعر أثناء المحادثات بزيادة بعض مؤشرات الاستجابة الفسيولوجية للضغط وتراجع الانسجام بين المشاركين، ما يوضح أن إجبار النفس على إظهار الهدوء أو السعادة ليس دائماً بلا تكلفة.
وهذا لا يعني أن الإنسان مطالب بالتعبير عن كل انفعال فوراً أو الاستسلام للمشاعر السلبية. الأهم هو المرونة: الاعتراف بالخوف أو الغضب أو الحزن، وفهم سبب ظهوره، ثم اختيار الطريقة المناسبة للتعامل معه بدلاً من إنكاره.
لذلك لا تتمثل القوة النفسية في الابتسام طوال الوقت، بل في القدرة على تقبل مجموعة واسعة من المشاعر دون السماح لها بالسيطرة على الحياة. يمكن للإنسان أن يشعر بالحزن وأن يحتفظ بالأمل في الوقت نفسه؛ وهذا هو الفارق بين التفاؤل الواقعي والإيجابية التي تتحول إلى ضغط إضافي.
