كشفت دراسة علمية حديثة أن قضاء فترات طويلة في الجلوس أو الاستلقاء دون انقطاع قد يرتبط بارتفاع خطر الوفاة بسبب السرطان، فيما أظهرت النتائج أن إدخال فترات قصيرة من الحركة خلال اليوم يمكن أن يسهم في تقليل هذا الخطر بشكل ملحوظ. وشملت الدراسة أكثر من 91 ألف شخص، تمت متابعتهم لأكثر من 12 عاماً باستخدام أجهزة لقياس النشاط البدني، ونُشرت نتائجها في مجلة PLOS Medicine.
الحركة الخفيفة تحدث فرقاً
أظهرت نتائج الدراسة أن كل ساعة إضافية من الجلوس المتواصل يومياً ارتبطت بزيادة خطر الوفاة المرتبطة بالسرطان بنسبة 10%. في المقابل، ساعدت الأنشطة البسيطة، مثل المشي داخل المنزل أو أداء الأعمال المنزلية، في تقليل هذا الخطر حتى دون ممارسة تمارين رياضية مكثفة.
ووفقاً للباحثين، فإن استبدال ساعة واحدة من الجلوس يومياً بنشاط بدني خفيف ارتبط بانخفاض خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 12%، بينما أدى استبدال 30 دقيقة من الخمول بنشاط بدني متوسط، مثل المشي السريع، إلى خفض الخطر بنحو 8%. أما ممارسة نشاط بدني قوي لمدة خمس دقائق يومياً بدلاً من خمس دقائق من الجلوس، فقد ارتبطت بانخفاض الخطر بنسبة 22%.
وأشار الباحثون إلى أن الدراسة رصدية، ما يعني أنها تكشف عن وجود ارتباط إحصائي بين الجلوس لفترات طويلة وزيادة خطر الوفاة بالسرطان، لكنها لا تثبت بشكل قاطع أن الجلوس هو السبب المباشر للإصابة بالمرض. كما أوضحوا أن النتائج تدعم أهمية تقليل فترات الخمول الطويلة وإدخال فواصل منتظمة من الحركة ضمن الروتين اليومي، حتى لو كانت هذه الحركة بسيطة.
