إذا كنت من الأشخاص الذين يصابون بالأمراض بشكل متكرر، فقد يكون السبب ببساطة في عدم غسل اليدين بالطريقة الصحيحة. تؤكد منظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض (CDC) أن غسل اليدين بشكل سليم يعد من أكثر الطرق فعالية في الوقاية من العدوى، وقد يساهم في تجنب حوالي 80% من الأمراض الشائعة.
لماذا غسل اليدين مهم جدًا؟
تتعرض اليدان يوميًا لكميات كبيرة من الجراثيم والبكتيريا عند لمس الأسطح المختلفة. وعند لمس الوجه أو تناول الطعام أو ملامسة أشخاص آخرين دون تنظيف اليدين، تنتقل هذه الجراثيم بسهولة إلى الجسم، مسببة العدوى.
خطوات غسل اليدين بالطريقة الصحيحة:
غسل اليدين لا يعني فقط تمرير الماء عليهما، بل يجب اتباع خطوات دقيقة:
- بلل اليدين بماء نظيف وجارٍ.
- ضع كمية مناسبة من الصابون.
- افرك اليدين معًا لمدة لا تقل عن 20 ثانية، مع التركيز على:
- باطن وظهر اليد
- بين الأصابع
- تحت الأظافر
- اشطف اليدين جيدًا بالماء.
- جففهما باستخدام منشفة نظيفة أو مجفف هواء.
- استخدم المنشفة لإغلاق صنبور المياه لتجنب إعادة التلوث.
متى يجب غسل اليدين؟
الاهتمام بتوقيت غسل اليدين لا يقل أهمية عن الطريقة نفسها. ومن التوصيات الأساسية:
- قبل إعداد الطعام أو تناوله
- بعد استخدام المرحاض
- بعد العطس أو السعال
- بعد ملامسة الحيوانات أو النفايات
- بعد رعاية شخص مريض
بديل عند غياب الماء والصابون
في حال عدم توفر الماء والصابون، يمكن استخدام معقم يدين يحتوي على نسبة كحول لا تقل عن 60%، مع فرك اليدين جيدًا حتى تجف تمامًا. ومع ذلك، يبقى الماء والصابون الخيار الأفضل، خاصة في حال وجود أوساخ أو مواد دهنية على اليدين.
كم مرة يجب غسل اليدين يوميًا؟
تشير الأبحاث إلى أن غسل اليدين من 5 إلى 10 مرات يوميًا يقلل بشكل كبير من خطر العدوى. وفي أوقات تفشي الأوبئة، يُنصح بزيادة هذا العدد، مع مراعاة عدم المبالغة حتى لا تتأثر صحة الجلد.
